Witam. Miałem diagnozę F20 około 2000 roku. Wiele pobytów w szpitalach. Pół roku temu Zus orzekł, że nie jestem całkowicie niezdolny do pracy. Od pół roku więc żyje kosztem pomocy od rodziny. W pracy
Najlepsza odpowiedź blocked odpowiedział(a) o 07:03: Oj to nic złego, to nie jest uzależnienie. Tylko na czymś Ci zależy, a pojęcie zależy mi na kimś lub na czymś, albo uzależnienie są podobne. Lecz to nie jest to samo, nie musisz się niczym martwić, ponieważ samo uzależnienie, to jest, że musisz mieć komórkę w ręce, a jak ktoś Ci zabierze atakujesz Go bądź jak nie masz, to jesteś bardzo nerwowa Odpowiedzi TahirPL odpowiedział(a) o 07:01 Znajdz sobie hobby. Coś co Cię odciągnie od fona. np jazda na rowerze. Kwestia tego co lubisz. Bricks odpowiedział(a) o 07:18 Zorganizuj sobie jakoś dzień, znajdz hobby, wyjdz z domu poprostu nie używaj telefonu :o Linuida odpowiedział(a) o 09:50 Dlaczego nie usuniesz konta? Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Zobacz 7 odpowiedzi na pytanie: Jak oduzależnić się od komputera? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty, web
Gdzie zaczyna się uzależnienie od telefonu? Jak je rozpoznać? Mój sześcioletni syn donosi, że spotyka na szkolnym korytarzu kolegów, którzy ciągle się gapią w ekrany telefonów, ale jednocześnie sam pyta, czy może zabrać do szkoły tablet. Tłumaczę mu, że urządzenia mają służyć nam, a nie my im, ale sama – niczym posłuszny niewolnik – podłączam co wieczór telefon do ładowania. Codziennie, bo przecież biedaczyna wyczerpany łączeniem się z wi-fi i wyświetlaniem mi na swoim ekranie kolejnych artykułów. Czy ze smartfonu można korzystać mądrze? I czy można takiego mądrego korzystania nauczyć dzieci?Fundacja Dbam o Mój Z@sięg przeprowadziła ogólnopolskie badania dotyczące między innymi nałogowego korzystania z telefonu komórkowego. Przeglądając wyniki tych badań, zwróciłam uwagę na kilka pierwsze, aż 84,9% młodzieży deklaruje, że zna przynajmniej jedną osobę uzależnioną od korzystania z telefonu komórkowego. Po drugie, ta „przynajmniej jedna osoba”, to może być każdy: od przepytywanego nastolatka (22,7% młodzieży uważa, że sama jest uzależniona od korzystania z telefonu komórkowego), przez jego szkolnych przyjaciół i nauczycieli (według badania aż 80% nauczycieli prowadzących lekcje w ciągu ostatniego miesiąca korzystało z telefonu komórkowego w celach prywatnych), po rodziców. Po trzecie – kamyk do rodzicielskiego ogródka – 60,6% młodzieży w Polsce uważa, że w ich domach nie istnieją żadne zasady korzystania z telefonów komórkowych oraz internetu. Gorzej nawet: 13,5% rodziców pozwala swoim dzieciom dłużej korzystać z telefonów komórkowych i internetu tylko po to, aby załatwić swoje zaległe sprawy. Może więc od tego warto zacząć – ustalenia zasad?Przygotowanie – trzy etapyZgodnie z propozycją Fundacji Dbam o Mój Z@sięg, fundament domowych zasad stanowi trójetapowe przygotowanie:Diagnoza aktualnego stanuZmiana dotychczasowego myśleniaKonsekwencja w przestrzeganiu zasadDiagnoza aktualnego stanu: odpowiedz sobie na pytanie, czy są takie pola codziennego funkcjonowania, w których chciałbyś korzystać z nowoczesnych urządzeń komunikacyjny w inny sposób. Jeśli tak, spisz na kartce, w jakich porach dniach, sytuacjach nałogowe używanie ich ma negatywny wpływ na Twoją pracę, naukę, relacje z wskazówką może być to, co nas szokuje. Mnie na przykład zaskoczyło, że ponad 1/3 młodzieży dopuszcza możliwość korzystania z telefonu komórkowego podczas wspólnego posiłku z rodziną, a prawie połowa stara się mieć telefon zawsze przy sobie, również wtedy, kiedy kładzie się spać i kiedy wstaje z te zachowania, a ostatnie szczególnie, wpisują się w symptomy nadużywania telefonu, takie jak dbanie, aby był on zawsze w zasięgu ręki – od przebudzenia do zaśnięcia. Telefon zyskuje status równoprawnego uczestnika spotkań i przeżyć: towarzyszy przy posiłkach, w kinie, na spacerach. Z zachowań pokazanych jako symptomy fonoholizmu rzuciło mi się w oczy także to, bo sama mu ulegam: „Jeśli usłyszę dźwięk przychodzącej do mnie wiadomości, od razu instynktownie sięgam po telefon przerywając to, co właśnie robiłam”.Zmiana dotychczasowego myślenia o korzystaniu z nowych mediów: nie jesteś ich niewolnikiem, masz pełne prawo do kontrolowania czasu, miejsca oraz sposobu wykorzystania urządzeń tego prawa często rezygnujemy, pozwalając by kierował nami przypadek, a właściwie potrzeby innych osób: reagujemy natychmiast, gdy ktoś dzwoni, korzystamy z powiadomień, by móc od razu sprawdzić, co się dzieje, dbamy o poziom naładowania baterii. Ale nie musimy. Pisałam już o tym w artykule o cyfrowym detoksie (do przeczytania tu – klik).Konsekwencja w przestrzeganiu ustalonych zasad: zasady związane z używaniem urządzeń mobilnych włączonych do sieci internetowej powinny być tworzone w sposób umożliwiający ich przestrzeganie. Spójrz na własne zamiary przez pryzmat swoich możliwości i nie stawiaj sobie i innym zasad niemożliwych do właśnie – wymagania mają być realistycznie i dotyczyć wszystkich członków rodziny, co – przynajmniej u mnie w domu – jest sporym wzywaniem, bo ja i M. mamy zupełnie różne potrzeby związane z korzystaniem z telefonu oraz inne postrzeganie tego, co już jest symptomem uzależnienia, a co jeszcze nie. Ale być może o to chodzi – ja radzę sobie lepiej z jednymi punktami, on z innymi. Możemy się wzajemnie zasady korzystania z telefonuKilka pomysłów, które zebrałam jest na tyle uniwersalnych, że mają szansę sprawdzić się w każdej rodzinie. Oto one wraz z komentarzem, jak dotychczas sprawy miały się u nas:Telefony żywią się prądem, nie muszą nam towarzyszyć przy obiedzie Z tym radzę sobie lepiej niż M., choć przyznam, że gdy Edgar je obiad przez godzinę, zerkam czasami na telefon…Do kina / teatru wybieramy się bez telefonów Do przetestowania, bo wcześniej po prostu je wyciszaliśmy. Mnie zdarzało się zerkać na ekran by sprawdzić godzinę, ale wiedząc więcej o uzależnieniu od telefonów wiem, że była to tylko idziemy na spacer, sprzęty zostają w domu Tutaj punkt dla M., który bez oporów zostawia telefon w domu, gdy idziemy na spacer albo wybierając się na rowery z synem. Ja dotychczas brałam telefon, by robić zdjęcia. Czy uda mi się obyć bez tego i korzystać wyłącznie z aparatu? To byłoby korzystne także jeśli chodzi o mój cel związany z nauką fotografowania, więc mam dodatkowy do tradycyjnego budzika albo uczymy się budzić bez niego. Szczerze, chyba najmniej problematyczny punkt. To, co wygląda na wielki problem, czyli konieczność ustawienia budzika, można w ogóle wyeliminować. Wystarczy po prostu odpowiednia ilość snu i wprowadzenie rytuału wieczornego (więcej tu – klik).W komunikacji miejskiej / samochodzie czytamy tradycyjne książki albo na czytniku, unikając świecącego ekranu. Zawsze mam ze sobą coś do czytania, niestety czasami są to odłożone w zakładkach artykuły na uzupełnienie dobrze się sprawdzi kontrakt pomiędzy dziećmi a rodzicami. Przykład takiego kontraktu znajdziesz tu – i nałogiUzależnienie od korzystania z telefonu, fonoholizm – brzmi złowrogo i, jak każdy nałóg, wywołuje chęć ratowania uzależnionych. Najlepiej przez całkowite odcięcie od źródła problemu, czyli telefonu. Do mnie jednak bardziej przemawia to, co pisze Małgorzata Halber:„Po angielsku nałóg to ‘habit’ czyli w sumie też nawyk. I tak to działa, nałóg jest złym, wykoślawionym nawykiem, który można zmienić.”Nie usuniemy wszystkich telefonów z zasięgu wzroku i wpływu na nas. Nawet ograniczenie ich użytkowania w szkołach, o którym ostatnio tak głośno się dyskutuje, będzie tylko częściowym sukcesem, jeśli obejmie wyłącznie uczniów. Ważniejsze jest kształtowanie dobrych nawyków. Domowe zasady i kontrakt mogą w tym zamieściłam kilka pomysłów, które wydają mi się najbardziej uniwersalne. Więcej propozycji na budowanie zdrowych relacji rodzinnych przy mądrym korzystaniu z telefonów znajdziecie na grafice. Patrząc na nią, mam wrażenie, że wszyscy czasami jesteśmy takimi zagubionymi w technologiach dziećmi, więc może warto zastosować część tych wskazówek także do siebie? Które do ciebie przemawiają?Zdjęcie na stronie głównej od Stròlic Furlàn – Davide Gabino na licencji CC BY-ND Grafiki pochodzą ze strony Fundacji Dbam o Mój Z@sięg. Cytat pochodzi z książki Małgorzaty Halber „Najgorszy człowiek na świecie”.Za dużo bodźców cyfrowych? Zrób sobie detoks!Poranny rytuał na lepszy początek dnia – 3 podpowiedzi ze świataAboutLatest Posts Fanka prostych przyjemności - dążę do bardziej świadomego życia, poszukuję minimalizmu w miejskim życiu. Prywatnie jestem mamą Edgara i Eryki, żoną M., właścicielką buldożka francuskiego imieniem Brutus. Staram się w swoim tempie i stylu godzić to, co rodzinne, z tym, co zawodowe. Dzięki blogowi spełniam się jako twórcza dusza.
Jak już się zmotywujesz to pozbądź się swoich gier. Poważnie. Mówię całkiem poważnie. Odinstaluj je wszystkie. Nie tylko te, w które grasz najczęściej. Wszystkie. Wyrzuć płyty. Pozbądź się, tego co Cię kusi. Może i na początku Twoje zacięcie będzie duże i wytrzymasz kilka dni, tygodni czy nawet miesięcy bez potrzeby grania.
Social Media sprawiają, że z łatwością możesz komunikować się z każdym bez względu na to, gdzie aktualnie się znajdujesz. Choć właśnie to był najważniejszy cel, jaki przyświecał twórcom poszczególnych portali społecznościowych, to obecnie stanowią coraz większe niebezpieczeństwo. Dlatego uzależnienie od Social Mediów jest groźne i musisz wiedzieć, jak sprawdzić, czy masz z tym problem. Dlaczego Social Media mogą być niebezpieczne?Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniony od Social Mediów?Stosujesz wirtualny językMasz problemy z palcamiReagujesz emocjonalnie na informacjeNie potrafisz się wylogowaćJakie są skutki uzależnienia od Social Mediów?Skutki psychologiczneSkutki interpersonalneSkutki fizjologiczne Dlaczego Social Media mogą być niebezpieczne? Zwróć uwagę na to, że korzystanie z Social Mediów ma naprawdę wiele zalet. W końcu nie tylko możesz uzyskać informacje od znajomych, ale też szybko się z nimi skontaktować. Poza tym przy pomocy mediów społecznościowych możesz też zyskać nowe umiejętności, np. biorąc udział w jakimś szkoleniu czy konsultacji. Jednak to jest tylko jedna ich odsłona. Druga jest groźniejsza, ponieważ portale typu Facebook, Instagram, Snapchat i Twitter są bardzo niebezpieczne, gdyż z łatwością możesz się od nich uzależnić. Wtedy przestajesz zwracać uwagę na inne obowiązki bądź realny świat, bo ważniejsze jest to, co dzieje się w sieci. Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniony od Social Mediów? Znaczna większość współczesnego społeczeństwa korzysta z Social Mediów. Jednak nie jest to jednoznaczne, z tym że wszyscy są od nich uzależnieni. Jeżeli obawiasz się tego lub widzisz niepokojące objawy u kogoś z Twoich bliskich, to musisz sprawdzić, jakie zachowania uznawane są za groźne. Dzięki temu będziesz w stanie szybko zareagować i w ten sposób wyleczysz się z tej choroby. Stosujesz wirtualny język Masz problem, z tym że przestajesz kontrolować język Twoich wypowiedzi? Zaczynasz mówić do ludzi w taki sam sposób, w jaki zwracasz się do nich w Social Mediów? Oznacza to, iż zauważalny jest u Ciebie jeden z pierwszych objawów uzależniania od portali społecznościowych i przestajesz odróżniać język stosowany w świecie wirtualnym od tego, który jest stosowany na co dzień. Masz problemy z palcami Szczególnie kciuk jest narażony na odkształcenia i zwyrodnienia. Jednak bądź spokojny, bo dotyka to tylko osoby, które są już od dłuższego czasu uzależnione od mediów społecznościowych. Pamiętaj o tym, że kłopoty z prawidłowym funkcjonowaniem palców może być naprawdę niebezpieczny, więc nie lekceważ ich. Reagujesz emocjonalnie na informacje Bardzo ważnym symptomem uzależnienia od Social Mediów jest także reakcja na informacje, jakie tam się pojawiają. Zwróć uwagę na to, czy posty bądź komentarze innych użytkowników wpływają na Twój nastrój w jakikolwiek sposób. Odpowiedź jest twierdząca? W takim razie potrzebujesz pomocy specjalisty, ponieważ platformy społecznościowe stały się dla Ciebie zbyt istotne. Nie potrafisz się wylogować Kolejnym objawem uzależnienia od portali społecznościowych jest fakt, że ciągle czujesz potrzebę sprawdzania aktualności. Po prostu nie potrafisz wylogować się z platform, a jeżeli nawet to robisz, to za chwilę i tak tam wracasz. Poza tym nie wyobrażasz sobie dnia bez Social Mediów. Jakie są skutki uzależnienia od Social Mediów? Zauważ, że uzależnienie od Social Media to realny problem. Szczególnie wśród młodych osób, które potrafią korzystać z tych platform nawet przez 8 godzin w ciągu dnia. W konsekwencji dochodzi do różnych zmian w ich psychice, fizjologii, a także w relacjach społecznych. Poznaj najważniejsze skutki, które mogą Cię ominąć, jeżeli wystarczająco szybko zgłosisz się do specjalisty. Skutki psychologiczne Bez wątpienia skutki psychologiczne są bardzo ważne, a zarazem stanowią dla Ciebie spore zagrożenie. Przede wszystkim dlatego, że wirtualna rzeczywistość zaczyna wpływać na to, jak się czujesz. Poza tym Social Media oddziałują na Twoje poczucie własnej wartości, a szczególnie pozytywne bądź negatywne opinie innych osób. Konsekwencją tego jest fakt, że zaczynasz traktować polubienia oraz komentarze jako wyznacznik popularności. Niezwykle istotne jest także to, że uzależnienie przyczynia się do ograniczenia innych Twoich zainteresowań, obniża umiejętności poznawcze, a także zaburza cykl okołodobowy. Skutki interpersonalne Wielu naukowców uznaje, że właśnie problemy w relacjach społecznych stanowią jedno z najważniejszych niebezpieczeństw, jakie wiążą się z Social Mediami. W wyniku uzależnienia dostrzeżesz zanikanie więzi emocjonalnych, a pojawią się trudności w zawieraniu znajomości w świecie rzeczywistym. Poza tym życie online sprawia, iż zaniedbujesz codzienne obowiązki, rozluźniają się Twoje kontakty z innymi ludźmi, ale też zaczynasz kłamać, gdy ktoś zauważa Twój problem. Skutki fizjologiczne W przypadku skutków fizjologicznych szczególnie zwróć uwagę na osłabienie wzroku, a także skrzywienie kręgosłupa. Takie przypadłości są związane z przyjmowaniem niewłaściwej postawy ciała oraz z nieustannym wpatrywaniem się w ekran laptopa, tableta bądź smartfona. Zauważ, że nie są to jedyne problemy fizyczne, jakie są dostrzegalne u osób uzależnionych od Social Mediów. Oprócz tego pojawiają się wszelkiego rodzaju kłopoty z nadgarstkami np. zwyrodnienia stawów bądź zespół cieśni.
Podane Wyrazy Podziel Na Głoski Dokonaj Klasyfikacji Każdej Z Nich. Podane wyrazy podziel na głoski i scharakteryzuj każdą z nich: Znajdź odpowiedź na twoje pytanie o podane wyrazy podziel na głoski. pls szybko na jutro pls Brainly.pl from brainly.pl W celach statystycznych i personalizacji reklam. Dokonaj klasyfikacji każdej z nich:a. Podziel wyrazy (litery, głoski, sylaby), […]
Nadmierne korzystanie z telefonu czy komputera jest tematem, który spędza sen z powiek wielu rodzicom. Często jest też źródłem napięć i domowych konfliktów. Rodzice zastawiają się, czy korzystanie z tych sprzętów mieści się jeszcze w normie, czy może dziecko jest już uzależnione od elektroniki. Trudność, jaką dorośli napotykają w rozmowach ze swoimi dziećmi jest zwykle brak chęci z ich strony, aby ograniczyć korzystanie z tych sprzętów. Jak zatem rozwiązać ten problem? Atrakcyjna aktywność Na początku warto przyjrzeć się, jak rzeczywiście wygląda korzystanie z telefonu i/lub komputera. Ile czasu dziennie dziecko poświęca na te aktywności? Czy są sytuacje, w których się to nasila? Jeśli tak, to co to są za momenty i jakie emocje się w nich pojawiają? By dotrzeć do dziecka, niezwykle istotnym elementem jest również zrozumienie, co sprawia, że ta aktywność jest dla niego tak atrakcyjna? Czy wiążę się z kontaktami z rówieśnikami, jak np. podczas gier online? Jak wygląda czas spędzany przed komputerem lub telefonem? Co dać w zamian? Zdarza się, że zaniepokojeni rodzice postanawiają ograniczyć dziecku korzystanie z telefonu lub komputera poprzez odebranie sprzętów, czy wyłączenie dostępu do Internetu. Taka strategia może okazać się mało skuteczna, bowiem całkowicie pomija to, co dziecku dają te aktywności. Jakie potrzeby się za tym kryją? Czy jest ono w stanie zadbać o nie w inny sposób? Może się zdarzyć, że dla młodego człowieka komputer czy telefon to kluczowy sposób radzenia sobie w trudnych, emocjonalnych sytuacjach. Pozwala odciąć się od przeżywanych emocji. Jeśli nie zadbamy o to, aby dziecko nabyło inne umiejętności radzenia sobie w takich momentach, odbierając mu sprzęty i nie dając nic w zamian, zostawiamy je bez żadnej pomocy w przeżywaniu trudnych emocji. Rola terapeuty Rolą terapeuty jest pomoc w rozpoznaniu potrzeb dziecka, praca nad nazywaniem i bezpiecznym wyrażaniem przeżywanych emocji. Może to być także kształtowanie nowych umiejętności i strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Ponadto, terapeuta powinien pomóc rodzicom w adekwatnym wspieraniu dziecka na różnych etapach pracy. Aby możliwe było rozpoczęcie terapii, potrzebna jest zgoda i motywacja dziecka. Nie zawsze od razu chce zająć się problemem telefonu czy komputera. Pomocne jest więc, gdy rodzice nie narzucają dziecku określonych tematów. Wręcz przeciwnie– pozwalają samodzielnie zastanowić się, czy są jakieś tematy lub trudności, które warto byłoby omówić z życzliwą, ale nie oceniającą osobą dorosłą. Pomocne zasady Nie zapominajmy również o profilaktyce. Dając dziecku telefon czy komputer, warto zastanowić się, jak chcemy, aby dziecko korzystało z tych sprzętów. Pomocne jest również zweryfikowanie, jakie są zalecenia dotyczące ilości przeznaczanego czasu na te aktywności, w zależności od wieku dziecka. Jeśli korzystanie z telefonu czy komputera od zawsze będzie wiązało się z zasadami i regułami, unikniemy trudnego procesu wprowadzania ograniczeń i buntu, który zwykle się z tym wiąże. Czy to uzależnienie? Większość z powyższych kroków rodzice mogą wdrożyć w życie rodzinne samodzielnie. Sprawa zaczyna się komplikować, jeśli mamy do czynienia z dzieckiem uzależnionym od komputera lub telefonu. Wtedy powyższe sugestie mogą okazać się mało skuteczne i potrzebna będzie profesjonalna pomoc psychologa. Kiedy jednak możemy mówić o tym, że dziecko jest uzależnione od komputera lub telefonu? Często zwraca się uwagę na pogorszenie ocen, ograniczenie kontaktów społecznych, trudności w koncentracji, w zasypianiu. Mogą wystąpić agresywne zachowania, kiedy rodzic chce ograniczyć używanie telefonu lub komputera. Dochodzi do nadmiernego zaangażowania w czynności związane z komputerem lub telefonem, np. przymus grania w gry. Dziecko przestaje się interesować innymi rzeczami. Zauważalne jest, że żyje w “innym świecie”. W przypadku pojawienia się powyższych objawów, warto wziąć pod uwagę psychoterapię. Autor tekstu:
Zobacz 5 odpowiedzi na pytanie: Czy udało ci się kiedyś oduzależnić od komputera? Jak to zrobiłeś/łaś?
Wymyślony przez Klemensa Schillingera „Substitute Phone” ma zaspokoić kompulsywne odruchy przewijania po ekranie są niewątpliwie uzależniającą klasą urządzeń, ale nie tylko dlatego, że pozwalają dotrzeć do nieskończonej ilości informacji i rozrywki na wyciagnięcie ręki. Samo odczucie przyjemności z posiadania telefonu i dotykania go wiąże się z pewnego rodzaju uzależnieniem, czy nawet kompulsywnymi jesteś osobą, która boryka się z natręctwem związanym z przewijaniem i jeżdżeniem palcem po ekranie smartfona, to gadżet o nazwie „Substitute Phone” może Ci się przydać w leczeniu objawów OCD (Obsessive-Compulsive Disorder, z ang. zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne).Przeczytaj także: Uzależnienie od smartfona niszczy świat…W wolnym tłumaczeniu „Zastępczy Telefon” to urządzenie – jeśli można je w ogóle tak nazwać – które stworzył Klemens Shillinger, dla uzależnionych od tego typu ruchów. Zostało ono zrobione z dosyć ciężkiego kawałka wysokiej jakości tworzywa sztucznego, w którym osadzono kamienne kulki. Sa one jedyną ruchomą częścią Substitute Phone’a i można je przesuwać palcami symulując różne gesty. Koraliki toczą się w miejscu, dając podobne uczucie do przesuwania po wyświetlaczu smartfona oraz (jak przypuszczam) są także przyjemnym masażem dla koniuszków od tego, czy jesteś kompulsywnym swiperem (od poziomego przesuwania palcem po ekranie), scrollerem (od pionowego przesuwania po ekranie) lub zoomerem (słynny gest szczypnięcia lub rozsuwania palców), twórca stworzył różne modele gadżetu.– Obiekt, który niektórzy z nas określają jako protezę, sprowadza się do samych ruchów – czytamy w opisie produktu Schillingera – To urządzenie oferuje pomoc osobom uzależnionym od smartfonów i w radzeniu sobie z natrętnymi objawami odstawienia. Mozna go potraktować jako narzędzie rozmowie z serwisem Dezeen Schillinger dodał, że do stworzenia „substytutu telefonu” zainspirowała go nie tylko niepokojąca częstotliwość, z jaką on i inni ludzie mają skłonność do konsultowania się ze swoimi inteligentnymi urządzeniami (i zazwyczaj bez żadnego konkretnego powodu), ale także pisarz Umberto Eco, który usiłując rzucić palenie fajki, zastąpił ją prostym kijem.– W przypadku uzależnienia się od smartfona jest tak samo jak z paleniem, to tylko fizyczna stymulacja – powiedział – Zapamiętałem to i pomyślałem, żeby zrobić telefony, które zapewnią fizyczną stymulację, a nie zastępczy „Substitute Phone” jest już drugim z serii urządzeniem Schillinger, które ma zmienić nasze nawyki związane z nowymi technologiami. Pierwszym była Offline Lamp (z ang. lampa offline’owa), która włącza się tylko wtedy, gdy w szufladzie znajduje się obiekt wielkości urządzenia zostały stworzone na wiedeński Design Week na początku tego zachowań kompulsywnych istnieją też fobie związane ze strachem przed utrata lub brakiem smartfona, które doczekały nazywają się: nomofobia. Więcej o tym zjawisku przeczytasz we wpisie: Nomofobia – strach przed brakiem TechCrunch via Klemens Schillinger Studio for DesignOd 2005 roku zajmuję się komunikacją internetową i e-marketingiem, jestem pasjonatem urządzeń mobilnych oraz nowych technologii – i nie waham się ich używać.
Zwykle dbamy o to, by nie zniszczyć naszego telefonu komórkowego. Istnieją jednak sytuacje nieprzewidziane, na które nie mamy wpływu i które są poza naszą kontrolą. Telefon wpada nam do toalety. Przyjaciele wrzucają nas do basenu, gdy tymczasem w kieszeni mamy telefon. Zmoczenie komórki może być prawdziwym koszmarem.
Uzależnienie od smartfona to nie wymysł, a rzeczywistość. Każdego ranka budzi Cię alarm w Twoim smartfonie, a przy porannej kawie przeglądasz wiadomości, media społecznościowe i komunikatory? Korzystasz z telefonu w czasie jazdy komunikacją, podczas przerwy w pracy, po powrocie do domu, a także w łóżku przed snem? Zastanawiałeś się kiedyś, ile czasu spędzasz przed ekranem swojego smartfona? Całkiem niedawno media obiegła informacja o specjalnych odwykach dla nastolatków, które powstały w Korei Południowej. Celem tych ośrodków miało być… leczenie uzależnienia od smartfonów. Co prawda takie rozwiązanie nie funkcjonuje jeszcze na świecie, jednak coraz więcej mówi się o tym problemie – wiele osób zmaga się z tego rodzaju uzależnieniem, choć najczęściej nie zdają sobie z tego sprawy. A gdyby tak… zminimalizować ilość czasu, który spędzamy przed ekranem naszego smartfona? Oto kilka sposobów, dzięki którym skutecznie odpoczniesz od telefonu. W ten sposób możesz zyskać sporo dodatkowego czasu w ciągu tygodnia! FOMO – wymysł mediów czy realny problem?Widok osób idących po ulicy ze wzrokiem skupionym na ekranie smartfona przestaje już dziwić/ FOT: Daria Neprakhina/ CCFOMO, czyli Fear Of Missing Out, to bardzo nowoczesny termin, oznaczający lęk przed tym, co może nas omijać. Nie bez powodu wiele razy w ciągu dnia robimy dokładny przegląd serwisów społecznościowych czy wiadomości – w końcu w czasie godzinnej drzemki tyle mogło się wydarzyć, a może nawet ktoś do nas napisał! Dzięki urządzeniom mobilnym możemy mieć rękę na pulsie, i to przez całą dobę. W efekcie poświęcamy mnóstwo czasu na zdobywanie informacje, które nie wnoszą do naszego życia zupełnie nic. Niestety, o smartfonach coraz częściej mówi się w kontekście uzależnienia. Oczywiście nikt nie zaprzecza, że nowoczesne telefony są bardzo funkcjonalne. Dzięki nim możemy zadzwonić, zapłacić, popracować, poćwiczyć, pograć, pooglądać seriale, posłuchać muzyki, przejrzeć się w wirtualnym lusterku… a lada moment będziemy się również legitymować – w ten sposób nie musimy mieć przy sobie nic oprócz smartfona. Jednocześnie jednak warto zastanowić się, ile czasu w ciągu dnia spędzamy w telefonie, bo naprawde tego potrzebujemy, a jak wiele czasu poświęcamy na scrollowanie mediów? Aby to sprawdzić, wystarczy zainstalować odpowiednią aplikację lub… wejść w ustawienia systemu Android. W nowszych wersjach systemu znajduje się zakładka Higiena cyfrowa. Znajdziesz tam informację, ile czasu spędziłeś w telefonie w ciągu ostatniego dnia i tygodnia. Nie oszukujmy się – wiele osób po uzyskaniu takiej informacji może czuć się nieco zdruzgotana. Jak to, w ciągu ostatniego tygodnia spędziłem w telefonie aż 30 godzin?! Uzależnienie od smartfona – jak od niego odpocząć?Szokujący widok, prawda? Podróż bez smartfona w Japonii jest po prostu… trudna / FOT: Hugh Han CCNikt nie mówi o tym, aby zrobić sobie miesięczny smartfonowy detoks – chociaż czasem schowanie telefonu do szafy wydaje się dobrą opcją. Warto jednak postarać się nieco ograniczyć czas, spędzony przed ekranem smartfona. Zyska na tym nie tylko nasze samopoczucie, ale też wzrok, plecy, szyja i kalendarz. Zdecydowanie warto spróbować – tym bardziej, że sposobów na to, aby odpocząć od smartfona, jest naprawdę sporo. Odpowiednie zarządzanie powiadomieniamiPierwsza rzecz, jaką warto zrobić, to wyłączenie niektórych powiadomień. Twój smartfon co kilka minut informuje Cię o wpisie na serwisach społecznościowych, nowych wiadomościach czy mailach (oczywiście 70% z nich to SPAM), powiadomieniach z komunikatorów, grupach na WhatsApp, super ofertach, aktualizacjach, pogodzie… Uff, jest tego naprawdę sporo. W efekcie sięgamy po telefon nawet kilkadziesiąt lub kilkaset razy w ciągu dnia. W Androidzie sprawdzisz również, ile raz odblokowujesz telefon w ciągu doby i co ile minut to robisz. Jeśli przez ostatnie dni odblokowałeś telefon więcej niż 500 razy, to może najwyższa pora na zablokowanie niektórych powiadomień? Aby to zrobić, wejdź w Ustawienia, a następnie w Powiadomienia i odznacz wszystkie aplikacje, które każdego dnia zalewają Cię powiadomieniami. Możesz zrobić to testowo, a za tydzień zastanowisz się, czy rzeczywiście wszystkie te powiadomienia był Ci niezbędne. W przypadku iPhone’ów również wystarczy wejść w Ustawienia, w Powiadomienia i odznaczyć aplikacje. Odłóż telefon w niewidocznym miejscuZauważyłeś, że telefon towarzyszy Ci wszędzie? W łazience, w kuchni, kiedy idziesz wyrzucić śmieci, a podczas popołudniowej drzemki również leży obok? Czy rzeczywiście tego potrzebujesz? Coraz więcej osób po powrocie do domu odkłada telefon w niewidocznym miejscu, a sięga po niego tylko wtedy, kiedy rozlegnie się dźwięk dzwonka lub SMS-a. W tym czasie można zająć się wieloma ciekawymi rzeczami. Badacze z Uniwersytetu Stanowego Texas w Austin odkryli, że telefon, który nieustannie znajduje się w zasięgu naszego wzroku, może ograniczać zdolności poznawcze. Jak to możliwe, skoro smartfon to przedłużenie naszej inteligencji? Nie do końca. Wbrew pozorom nasz mózg poświęca sporo energii na radzenie sobie z natłokiem informacji, które nieustannie docierają do nas z ekranu smartfona. Być może lepiej wyciszyć się przez kilka godzin i nie myśleć o tym, o czym chce powiadomić nas nasz telefon? Smartfon kontra zdrowie?Dla wielu z nas smartfon staje się… częścią naszego ciała. Jednak jaki wpływ może mieć na nasze zdrowie? Niestety, lekarze nie mają wątpliwości: nadmierne korzystanie z urządzenia, niewątpliwie uzależnienie od smartfona może przyczynić się do problemów ze wzrokiem, wad postawy, bólów kręgosłupa, szczególnie w okolicach szyi, problemów z koncentracją, a nawet bezsenności. Wielu lekarzy zaleca, aby zrezygnować z używania smartfona na kilka godzin przed snem. Sztuczne światło, emitowane przez ekran telefonu, prowadzi do zaburzeń w wydzielaniu melatoniny, która reguluje nasz cykl dobowy. W efekcie zasypianie trwa dłużej, a a poszczególne fazy snu mogą zostać skrócone. Dodatkowo korzystanie z telefonu prowadzi do przemęczenia gałki ocznej, co może powodować zaburzenia ostrości widzenia. To dobry powód, aby ograniczyć ilość czasu, spędzanego przed ekranem smartfona, prawda? Aplikacja, dzięki której ograniczysz czas korzystania z telefonuJest potrzeba, jest odpowiedź. Paradoksalnie powstaje coraz więcej aplikacji, które mają uchronić nas przed… korzystaniem z innych aplikacji, a dokładnie ze smartfona. Jedną z najciekawszych propozycji jest Forest – Stay Focused. Jak to działa? Twoim celem jest zasadzenie drzewka i zrezygnowanie z używania telefonu tak długo, aż wyrośnie. Dla np. dziecka, wobec którego możliwe jest uzależnienie od smartfona to ciekawy sposób na nowe spojrzenie. Możesz ustawić dowolny czas zablokowania telefonu, na przykład 25 minut. Jeśli w tym czasie postanowisz się poddać, Twoje drzewko umrze i będziesz musiał zacząć od początku. Oczywiście celem jest zasadzenie całkiem sporego lasu. Na ekranie pojawiają się motywujące komunikaty, takie jak „Nie patrz na mnie” czy „Wracaj do pracy”. W wersji Pro możemy przyczyniać się do sadzenia prawdziwych drzew. Równowaga pomiędzy życiem wirtualnym i realnym? Wiele osób twierdzi, że coraz częściej żyjemy w wirtualnym świecie. Inni uważają, że coś takiego, jak wirtualny świat nie istnieje – jest on po prostu przedłużeniem naszej rzeczywistości. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, koniecznie zastanów się, ile czasu spędzasz przed ekranem telefonu. Jeśli czujesz, że poświęcasz na niego zbyt wiele godzin w ciągu dnia, może pora na mały detoks? Dzięki temu możesz zyskać nawet kilka dodatkowych godzin w ciągu dnia. Wspaniała wiadomość, prawda? Zacznij już zastanawiać się, jak je wykorzystasz. Może spacer do pobliskiego parku albo wizyta u starego przyjaciela? Oczywiście telefon zostaje w domu! Felietonistka serwisu PanWybierak aktywnie poszukująca odpowiedzi na to, „co”, „gdzie”, „jak” i „kiedy”. Pasjonatka technologii w każdym, najbardziej nietypowym wymiarze. Nieustannie zastanawia się nad tym, jakie nowe rozwiązania przyniesie przyszłość. Z zainteresowaniem śledzi rozwój sieci 5G w Polsce. Prywatnie: aktywna podróżniczka.
. 352 6 330 338 403 135 429 81
jak oduzależnić się od telefonu
